Prijava na vadbo

1. Komu je namenjena vadba Mami in dojenček?

Vadba mami in dojenček je namenjena vsem mamicam po porodu, ki želijo preživeti uro aktivne vadbe v družbi s svojim malčkom! Vadba je namenjena mamicam vsaj 6 tednov od poroda in po prvem pregledu ginekologa, ki oceni stanje rodil in poda ”zeleno” luč za obisk poporodne vadbe),

Rado se namreč pripeti, da bi se mami rada zopet udeležila poporodne vadbe, a ji pomanjkanje dopoldanskega varstva najmlajših nadebudnežev to onemogoča!

Na vadbi mami in dojenček se mamice udeležijo poporodne vadbe in imajo ves čas pod nadzorom malčka! Mamica lahko med uro otroka vključi v program vadbe, ga podoji, previje ali uspava. Malček počiva v lupinici, na tleh, kobaca, se plazi in spoznava druge malčke!

Vadba je namenjena vsem mamicam, ki želijo po porodu zopet okrepiti mišice medeničnega dna, aktivirati globoke trebušne in hrbtnih mišice in svoje telo povrniti v formo in obliko pred porodom!

2. Kateri so pozitivni učinki vadbe Mami in dojenček:

• Kontrolirana krepitev vseh plasti hrbtnih in trebušnih mišic (trup) in s tem zmanjševanje in preprečevanje bolečin v hrbtenici
• Trening mišic medeničnega dna (MMD) in preprečevanje nekontroliranega uhajanja urina (inkontinenca)
• Spremljanje razmaka med trebušnimi mišicami (diastaza rektusov)
• Krepitev pomembnih mišic rok in prsne hrbtenice, ki so potrebne za dvigovanje otroka in dolgo držanje
• Učenje dobre drže telesa
• Sprostitev telesa in misli
• Krepitev mišic celotnega telesa in s tem vračanje v kondicijo pred nosečnostjo
• Priprava na druge športne aktivnosti in zahtevnejše vadbe
• druženje z mladimi mamicami