Pilates flow je dinamična oblika pilatesa, ki se izvaja stoje ali leže. Izvajamo ga z ali brez rekvizitov. Ker je koordinacijsko bolj zahtevna oblika pilatesa (izvaja se ob glasbi), je potrebno dobro poznavanje in obvladovanje osnov pilatesa. Priporočljiv je 3-6 mesečni obisk tradicionalnega mat pilatesa.